Looptrainers
Looptrainer: Joop Visser
Looptrainer: Henk Kerkhof
Looptrainer: Fred Sintnicolaas
Looptrainster: Jeanette Kerkhof
Looptrainer: Joop van Opstal
Beginners hardloopgroep
De beginners hardloopgroep is gestart op dinsdagavond 10 januari vanuit de Basisschool Valckesteijn Poortugaal-Noord. Iedereen die wilt beginnen met hardlopen is as dinsdagwelkom.vanaf 19.00 uur en vertrek om 19.15 uur. Rond 20.15 uur zijn we dan weer terug. Kosten zijn 1 euro als je mee komt lopen. Er is geen lidmaatschap aan verbonden en je loopt mee voor eigen risico.
Info: e-mail tempelrunners@hetnet.nl
Trainingtijden
HARDLOOP- en WANDELTRAININGEN BIJ LOOPGROEP DE TEMPELRUNNERS
Bij de loopgroep De Tempelrunners te Poortugaal gaan er op dinsdag – en donderdagavond van 19.15 uur tot 20.30 en op zondagmorgen van 09.00 tot 10.15 uur lopers/sters op pad om hun conditie omhoog te brengen. We vertrekken vanuit de houten bijgebouw van basisschool Valckesteyn te Poortugaal-Noord wijk Valckesteyn. Verzamelen 15 minuten voor aanvang van de training. Kosten 1 euro per keer. Op dinsdagmorgen bestaat de mogelijkheid om vanaf 09.30 uur tot 10.30 uur mee te lopen bij de ochtendgroep Valckesteynse-Tempelrunners. Verzamelen om 09.15 uur in het clubgebouw van de Voetbalvereniging Poortugaal aan de Albrandswaardseweg 84A te Poortugaal. Kosten 1.50 euro per keer. Heb je nog geen conditie wandel dan mee op de woensdagavond van 18.15 uur tot 19.15 uur met de Sportieve wandelgroep . Verzamelen om 18.10 uur. Vertrek eveneens uit de basisschool Valckesteyn. Kosten 1 euro per keer. Info: Joop van Opstal Mobiel: 0613250600 van 08.00 tot 20.00 uur. Of kijk op: www.tempelrunners.weblog.nl of via e-mailadres tempelrunners@hetnet.nl. Geen lidmaatschap verplichting.
Uitslagen Tempelrunners
Zaterdag 10-12-2011 Vlaardingen
Michael Kerkhof 35.43 10km
Henk Kerkho 1.24.36 21.1km
Zaterdag 3-12-2011 Energie Barendrecht cross 10km
Koen den Hartigh 1.04.41 .
Zondag 27-11-2011 Lengkeekcross4.6km Jeannette Kerkhof 34.32
12.6km Michael Kerkhof 54.01
12.6km Koen den Hartigh 1.21.04
Zaterdag 26-11-2011 Binnenmaasloop5KM
Michael Kerkhof 17.56
Henk Kerkhof 18.00
21.1km
Harold de Keizer 1.28.45
Wilmi van Harten 1.39.28
Zaterdag 26-11-2011xa0 cross Vlaardingen 9km
Koen den Hartigh 51.53
Zondag 20-11-2011 Zevenheuvelenloop Nijmegen.
Leo van Wingerden 1.24.27
Johan Giberius 1.44.57
Maria Rijke 1.45.29
Zondag 13 -11 spark 15km
Hilko van Gorp 56.01
Henk Kerkhof 56.17
Harold de Keizer 59.30
Edward Noordzij 59.34
Chris Paardenkooper 1.00.20
Cor Kros 1.07.02
10km
Bianca Staubesand 1.01.25
5km
Michael Kerkhof 17.35
Zaterdag 5-11 Erasmusronde 15km
Henk Kerkhof 57.45
Michaelxa0Kerkhof 1.02.46
Cor Kros 1.08.59
5km
Chris Paardenkooper 19.15
Zaterdag 29-10 Poort 6 loop 10km
Chris Paardenkooper 39.41
Zaterdag 22-10 Tempelrunnerscross
6km
Floor Groeneveld 32.52
8km
Hilko van Gorp 31.59
Henk Kerkhof 32.46
Harold de Keizer 33.27
Leo van Wingerden 45.01
Menno van der Ploeg 45.18
Fred Sintnicolaas 49.24
Johan Giberius 52.02
Zondag 16 -10 Marathon Amsterdam
Chris Paardenkooper 3.07.14
Edward Noordzij 3.17.43
Wilmi van Harten 1.43.18 21.1km
Zaterdag 15-10 Veldloop Vlaardingen 7km
Henk Kerkhof 25.52
Zondag 9-10 Midden Voorne loop Hellevoetsluisxa0 10km
Michael Kerkhof 37.43
Henk Kerkhof 37.49
Harold de Keizer 38.35
Cor Kros 43.01
Zondag 9-10-11 Marathon Eindhoven
Hilko van Gorp 2.48.58
Zondag 2-10-11 Rottemerenloop 21,1km
Harold de Keizer 1.30.18
2-10-2011 Singelloop Breda 21.1km
Chris Paardenkooper 1.32.16
Zaterdag 1-10-2011 Marathon Zeeland
Henk Kerkhof 3.52.18
Zondag 25-9-2011 Drechtstedenloop
Edward Noordzij 1.32.59
Chris Paardenkooper 1.35.01
Lidingxf6loppet – MK15
Leo van Wingerden 1.30.31
Zaterdag 24-9-2011 Tielemanloop 10km
Henk Kerkhof 38.19
Michael Kerkhof 38.57
Harold de Keizer 39.16
Zondag 18-9-2011 dam tot dam loop 16.1km
Wilmi van Harten 1.31.59
Guus Bergevoet 1.31.59
Zaterdag 17-9-2011 Oosterparkloop
Chris Paardenkooper 39.01 10km
Cor Kros 43.53 10km
Henk Kerkhof 56.17 15km
Harold de Keizer 59.33 15km
Zondag 11-9-2011 Maasstadloop 10km
Harold de Keizer 39.40 1e recreant
Chris Paardenkooper 39.46
Cor Kros 46.47
Zaterdag 10-9-2011 Politietriathlon Spijkenisse
Marco Plaisie 2.42.11
Prestatieloop 10km
Edward Noordzij 42.15 1e plaats
Trainers
Looptrainer: Joop Visser
Looptrainer: Henk Kerkhof
Looptrainer: Fred Sintnicolaas
Looptrainster: Jeanette Kerkhof
Looptrainer: Joop van Opstal
Sparkloop met Tempelrunners
Dit was alweer de derde loop van het Van Buuren circuit.Deze loop ging over 15km ook waren er andere afstanden zoals de 5km en de 10km. Op de 15 km liepen 6 Tempelrunners mee,Hilko ,Harold,Edward,Chris,Cor en Henkxc2xa0.Op de 10 km liep Bianca mee.Michael die geen Tempelrunner is maar meestal met ons mee gaat liep de 5km.Het was nog aardig fris maarxc2xa0het zonnetje probeerde door te komen,als je naar de vlaggen keek stond er nauwelijks wind maar hier kwamen we later van terug.12 Uur de start .Michael gingxc2xa0gelijk met de kopgroep mee en hieltxc2xa0dat lang vol hij kwam uit op een tijd van 17.35xc2xa0waarmee hij zijn PR met 40 seconden aanscherpte.De mensen op de lange afstand deden het wat rustiger maar liepen ook goed door.Hilko en Henk hadden een mooie strijd om eerste Tempelrunner te worden.In het begin ging Hilko iets sneller weg en had een voorsprong van ongeveer 50 meter.Ik liep met iemand die het meeste het tempo bepaalde ik was blij dat ik hem net bij kon houden.Na 6 km kwamen we bij Hilko en liepen met zijn drieen verder. De laatstexc2xa05km was het toch nog veel wind tegen en werd het ook wel weer wat frisser voor het gevoel.We probeerde zoveel mogelijk af te wissellen maar die ander deed toch het meeste kopwerk.Een goede km voor de finish moest ik ze laten lopen en Hilko moest er wat later af.Ik probeerde het gaatje met Hilko zo klein mogelijk te houden en dat lukte aardig.Hilko kwam binnen in 56.01 en ik in 56.17.
Ook de ander Tempelrunners hadden een mooie strijd.Harold ,Edward en Chris zaten vlak bij elkaar.De strijd tussenHarold en Edward werd op de baan beslist en kwamenxc2xa0 ruim onder het uur binnen en wel in 59.30 en 59.34 Chris kwam even daar achter in 1uur en 20 seconden.Nuxc2xa0de oude man van ons groepje,ja ik bedoelxc2xa0Cor.Na verleden week had hij wat goed te maken en dat deed hij dan ook.Zijn eerste 5 km gingen in 21.15 bij zijn tweede 5km moest hij even zijn veter vast maken maar liep toch nog 22.55 .Zijn derde 5km gingen veelxc2xa0beter dan verleden week ,nu hielt hij wel het tempo mooi vast en liep 22.56 wat neer komt op een totaal van 1.07.02 Ook Bianca Staubesand liep dus mee.Niet iemand die we vaak zien bij wedstrijden maar wel heel leuk dat ze er nu wel w
as.Zij liep dus 10km.Ik kwam haar nog vlak voor de finish tegen en liep ze helemaal alleen tegen de wind in te boksen.Ook zij liep een mooie tijd van 1.01.25 Leuk dat ze er was moeten echt meer mensen doen.
Het was weer een geslaagde dag voor onze Tempelrunners met hel mooie tijden.De volgende loop van dit circuit isxc2xa0op zaterdag 24 december in Middelharnis.
Foto,s van Janineke klik hier.
Cross verslag van een deelnemer
Door afgelopen jaren regelmatig geblesseerd te zijn, heb ik afgelopen zaterdag
voor het eerst mee kunnen doen met de Henkie en Jopie cross. Het weer was
uitstekend en de parkeerplaats ademde, mede door het veldrijden, alleen maar
sport uit. Ik had er erg veel zin in en koos op advies van Henk toch voor
spikes.
> Heel onverwachts ging het startschot. Nou ja, Jopie zei gewoon
dat we mochten starten. De complimenten gaan uit naar de mannen die het parcours
uitgezet hebben want het bevatte alles wat een cross leuk maakt. Omdat ik bij de
10 km bij Palles bijzonder onder de indruk van de prestatie van Harald had ik
mij voorgenomen een poging te wagen om hem dit keer bij te houden. Ik was dus
niet blij dat hij niet aan de start stond. Na 1,5 km kwam de te laat gestarte
Harald dan toch nog langszij. Ik probeerde hem nog bij te houden maar daar was
geen houden aan. Toen Henk mij na 3 km ook inhaalde heb ik nog geprobeerd hem
wel bij te houden in de hoop Harald alsnog te achterhalen. Ook dat was tegen
beter weten in want Henk ging natuurlijk te hard en Harald vertoonde geen
terugval. Ik had in deze poging blijkbaar zoveel gegeven dat ik niet meer op
mijn benen kon blijven staan en daardoor languit in de modder belanden.
>
Ik was achter een uitstekende Jeroen van ‘t Verlaat 2e TVS’ er en was daar best
tevreden mee. Ik lig gelukkig op schema om deze winter weer op een acceptabel
loop niveau te komen om daar in het triathlon seizoen de vruchten van te
plukken.
> De prestaties van Harald en Jeroen helpen in mijn motivatie.
Ik overweeg zelfs om op dinsdag ook maar bij de Tempelrunners te gaan lopen om
achter het geheim van Harald te komen. Het zou toch mooi zijn als er, naast het
Harald de Keizer pad, ook een pad naar mij vernoemd wordt.
>
>
Henk en Joop bedankt voor een prima georganiseerde laagdrempelige
wedstrijd.
>
> Marcel
Dinsdagmorgen hardlopen in Poortugaal
Op dinsdagmorgen is de loopgroep van start
gegaan met als vertrekpunt het complex van PSV Poortugaal. Looptrainer
Joop van Opstal begeleid deze groep.Er is een kleedruimte aanwezig. Geen
douche. Verzamelen vanaf 09.15 uur.Tijden van lopen zijn 09.30 tot
10.30 uur. Kosten per keer als je mee komt lopen 1.50
euro.Inmiddels zijn er 20 belangstellende. Heeft u ook belangstelling
stuurt dan een mail naar tempelrunners@hetnet.nl
voor informatie of kom gerust een keer langs om mee te lopen. De 1e of laatste dinsdag van de maand willen we kijken of er belangstelling is om gezellig een kopje koffie te drinken en wat na te praten?? De kosten van de kop koffie is 1 euro.
Trainingsmogelijkheden en tijden bij de Loopgroep “De Tempelrunners”
Loopgroep de Tempelrunners
Trainingstijden van de Tempelrunners
Wilt u een keer meelopen kom gerust een keer langs .
Voor informatie: Joop van Opstal 06-13250600
Of Henk Kerkhof 010-2161024
Waar zitten wij :Basisschool Valckesteijn.Poortugaal In de noodgebouwen.
Jan van Aldemonde straat. Achter het Metro station .
Dinsdagmorgen:09.30-10.00 uur ( voor beginners en gevorderde lopers) Vertrek bij PSV Poortugaal, vanuit het clubgebouw. Na afloop de mogelijkheid iets te drinken(koffie/thee/choco.
Trainer: Joop van Opstal
Dinsdagavond : 19.15-20.30 uur ( voor beginners en gevorderde lopers)
Trainers: Henk-Fred-Joop V-Jeanette-Joop
Donderdagavond: 19.15-20.30 uur ( voor gevorderde lopers)
Trainers: Henk-Fred-Joop V
Zondagmorgen : 09.00-10.00 uur ( gevorderde lopers)
Trainers: Joop V-Joop
Woensdagavond: 18.15-19.15/30 uur. Sportief wandelen. Goed voor beginnende lopers. Rond de 6 km.
Trainer: Joop van Opstal
Woensdagavond wandelen:
Even rustig met lopen kom dan op woensdagavond Sportief mee wandelen van 18.15 uur tot 19.15/30 uur. We wandelen dan ongeveer 5 á 6 km. Inmiddels in het groepje groeiende en wandelen we met 9 deelnemers.
Kosten zijn 1 euro en het vertrek is vanuit het schooltje.
Web-site:
Zelf iets meegemaakt of wat ook laat een mede Tempelrunners en overige meegenieten en stuurt het naar ons op tempelrunners@hetnet.nl en wij plaatsen het zo snel mogelijk op de betreffende sites.Via deze site kan je ook op de Henkie site komen. Doen dus.
Groepen:
Er zijn diverse groepen aanwezig.
Van snel tot aan beginners toe.
Kijk of je in de goede groep mee traint, wat snelheid betreft.
Voor iedere groep staat iemand met veel loop ervaring.
Dus voor elk wat wils zonder enige verplichtingen.
Bij afwezigheid van een trainer worden de groepen, indien nodig, samen gevoegd.
De training kan er dan iets anders uitzien dan dat je verwacht op de training’s avond.
Wel is het de bedoeling dat we dan rekening houden met elkaar.
Ben je ook verhinderd laat het ons even weten. Wil je een sportmassage informeer even bij ons en wij hebben een adres voor je. Je kan ook een visite kaartje meenemen vanuit het schooltje. Ze liggen ervoor.
De Tempelrunners trainers
“De Tempelrunners”
Info: 0613250600
Vertrekpunt:Jan van Aldemondestraat Poortugaal Noord
Deelname op eigen risico en verantwoording
Wil je geen mails meer ontvangen laat het ons weten